文章最后更新于 2024年7 月17日
按照你的待办清单，下班后，你背完了20个单词，阅读了15页书籍，跑了30分钟步，把稍后阅读里的“如何提升工作效率的10大方法”这篇文章读完了。
你的待办清单被你一个一个划掉，因为你告诉自己想变得更好。
当你划掉这些清单，你感到无比的疲惫，这个时候已经是凌晨一点了。
是的，我们每个人都想变得更好，会给自己很多具体且循规蹈矩的目标，和那个分明只想懒懒的舒舒服服的躺着追剧的自己时时刻刻在做抗衡。你想学好英语，但也希望下午能出门喝杯咖啡；你想要把Photoshop学了，但又想去看个话剧，至少在年轻的时候多看几场；你的工作是固定薪资，上班就开始处理各种事务，根本停不下来，下班了想把荒废已久的画画捡起来，让自己显得还有点情趣。
这是一种自动驾驶的状态，你根本不是那个开车的人。在构建了这样的生活模式后，你又想要打破它，去寻求别的安慰。
为什么我们想要自我提升
为什么要健身？为什么要学习？为什么一定要社交？
确实是想要改变，变得更健康，有更好的收入，更加与众不同，甚至在20岁的时候就已经开始规划养老的事了。
而我们焦虑的来源，基本上是因为我们经常看到这些标题：
- 如何提升工作效率的10种应用
- 你应该进入这5个行业否则将在十年内被淘汰
- 你必须延迟享受，才能在未来获得安全
这确实符合你的目标，然后你按照文章或所谓专业人士的建议，开始改善自己的思考和行为规范，遵循他们所设定的标准。当你并不能如期获得相应结果后，你就会感到沮丧、挫败、焦虑。
我曾经深信番茄时钟能对我的拖延症和时间管理有用，买了一个软件，它在25分钟时会提醒我休息5分钟。结果坚持了两天，我变得非常讨厌这种提醒方式。因为我往往在20分左右才开始进入状态，才坚持了几分钟，就被闹钟给中断了思考，不得不在下一个番茄时钟里重新建立这种专注。
这种方法真的很表面，很肤浅。
但是番茄时钟是有道理的，它把任务分解成一定的时限，并重复这个时限，直到完成。所以我自己做了一些调整，把25分钟的时限去掉，把闹钟关掉，只是在心中有一个番茄时钟的概念，或者开关，我自己知道什么时间开始任务，然后专注在里面1个小时以上甚至更久。当我想上厕所，或者开始走神，这个番茄时钟就自然结束了。
这样一来，番茄时钟便能为我所用。
效率博主正在让你迷失自我
因为我自己在创作工作效率方面的内容，也会阅读很多相关的方法论和文章，我知道这些博主会告诉你许多你听都没听过的技巧，让你大为震惊，跃跃欲试，然后在清单上添加了许多具体的任务。
这个时候你就要问自己了，你的清单任务，有多少是因为你真的想做，还是为了让你看起来很努力，你才加进去的？你读15页书，是真的喜欢这本书吗？你背10个单词，真的能应用在对话中吗？
醒醒，你想要变得更好，并不意味着你需要让你成为某种人。
直接要问自己的，是：
- 你想成为什么样的人？这是一种什么价值观？
- 你想成为的状态是怎样的？
- 成为这样的人，你必须做哪些事情？
你只有一个你，所以你只会成为一种人，你要做的这些事情，是要和你所期望的价值观相匹配，并不是在待办清单上写几个任务就足够了。
到底什么是“变得更好”？
是你每天按计划健身，每天充满电工作8小时吗？是你需要每天用软件定时提醒自己喝8杯水吗？是你要在睡前用软件记录自己一天的时间分布吗？
这些充其量是一种外部驱动，是你没想明白的时候，硬给自己设定的任务。
但你忘了内部动机。这才是你“变得更好”的根本。
记住你要成为的那个人，那个目标，如果你所学到的所谓效率技巧与你的目标不一致，那你就不要去稀罕它。
你会遇到很多时间拖延、挫折，你应该拥抱它，接受自己混沌的人性，接受不可预测的生活，你会慢慢的培养出某种韧性和智慧，而不会丢掉目标。
如果你今天做的事是有助于你的目标的，你就奖励自己，而不是因为今天的待办清单没有完成而惩罚自己。
你白天是精神饱满的工作强人，晚上是躺平的追剧者，都没有问题，它并不阻碍你在未来20年甚至更久成为你目标中的那个人。
几条避免恶性自我提升的建议
- 设定意图，而不是目标。意图是你想要在这个世界中找到的，它适应性很强，和你的价值观一致；目标是一个很死板的东西，人们往往把它列成任务，并且没有持续性。
- 学会自我同情，善待自己，爱自己，特别是在你没有完成你所期望的事情时。你是你自己最好的伴侣，TA哭的时候，你要安慰TA，而不是责备TA。你总不会希望你的伴侣在你没做好的时候，来批评你，然后你道歉，这样重复的恶性循环吧，这是一种自我PUA。
- 培养你的好奇心。我们总讲空杯心态，又有几个人能真正做到呢？聪明人不会觉得自己是聪明的，你的好奇心会让你去寻找更多的“意图”，你混沌的大脑总是想要更多，没关系，记住你的主要道路。
- 接受你的奇葩。你就是个奇葩的人，有某种奇怪的癖好。你应该学会自我欣赏。
- 当你在推进事情时，别忘了你的出发点，它像是海上的漂浮，给你指明方向，不至于在这个信息轰炸的年代迷失方向，迷失自己。
本文受Smoul启发。